W tym odcinku Strefy Sztuk Walki zapoznam was z obaleniami z chwytu za jedną nogę. Jak zwykle prezentuje wam tylko to, co zostało sprawdzone w boju ;-). Zarówno w walce jak i na treningu, technika ta wielokrotnie udowodniła swoją skuteczność. Jest łatwa do wykonania w MMA, gdyż w klinczu często znajdujemy się w sytuacji w której mamy dostęp tylko do jednej nogi przeciwnika. Oglądajcie, sprawdzajcie i ćwiczcie. Nie bójcie się eksperymentować. Następnie wykonajcie podczas sparingu. Nie przejmujcie się gdy coś nie wyjdzie. Tylko praktyka i wytrwałość pozwoli wam na doskonalenie się.
Jak przy każdym obaleniu i rzucie WAŻNE jest aby kontrolować partnera jak tylko znajdzie się on na ziemi. Doświadczony przeciwnik może wykorzystać ten moment na wstanie z powrotem do stójki. Najlepsze efekty uzyskamy łącząc techniki zapaśnicze i uderzane. Pozwala to zaskoczyć przeciwnika i opóźnić jego reakcje oraz ewentualną obronę.
Pierwszy prezentowany przeze mnie wariant obalenia to tzw. posadzka. Wykonując tą technikę obracamy się na naszej wewnętrznej nodze, zostawiając ją w miejscu, a nogą zewnętrzną zataczamy łuk, ciągnąc do tyłu i do dołu. Przypomina to ruch cyrklem, gdzie jedno ramię jest nieruchome, a drugie kreśli łuk. Kluczowe jest aby nasza siła działała na przeciwnika w punkcie, w którym brakuje mu nogi do utrzymania równowagi. Musimy wyobrazić sobie, że chcemy posadzić partnera w miejscu w którym ten by się podpierał, oczywiście gdyby miał wolną nogę. Ważnej jest żeby całe nasze ciało przylegało ściśle do nogi partnera, konieczny jest brak jakiegokolwiek luzu w naszym chwycie.
Ważne:
-
Nasza siła musi działać w odpowiednim punkcie.
-
Brak luzu, nasze ciało ściśle przylega do nogi partnera
W sytuacji w której partner dobrze broni się przed poprzednią próbą wywrócenia, możemy go zaskoczyć cofając się, a następnie przejść do wejścia w nogi. W tym celu zaczynamy poruszać się do tyłu i w momencie gdy partner łapie równowagę obniżamy ciężar ciała i przechodzimy do wejścia w nogi zmieniając chwyt z jednej do dwóch nóg. Polecam zwrócić szczególną uwagę na dwa elementy. Po pierwsze ważne jest, żeby zmianę kierunku ruchu z tyłu do przodu oraz wejście do dwóch nóg wykonać szybko i płynnie. Po drugie pchamy partnera po przekątnej do tyłu, w przeciwnym kierunku niż znajduje się nasza głowa.
Ważne:
-
Szybka i płynna zmiana kierunku ruchu oraz wejście do dwóch nóg.
-
Pchamy partnera po przekątnej, do tyłu w przeciwnym kierunku niż znajduje się nasza głowa.